普段の生活で免疫力を上げる方法

前日　免疫力を上げる本を購入したの。

自分で気を付けている免疫力アップの方法は

→この日の日記

 

 

私が実践していた（知っていた）事がほぼ載ってる感じだったんだけど

すごく納得できました。

 

私、文字が多い本で苦手なの。←あほぅだからｗ

仕事で目を酷使してるので

できれば　文字が大きく　

絵（写真）がたくさん載っていると

頭に入りやすいので

この本は　すごく読みやすかった！

だいたいが「うんうん。そうだよね～」という内容なんだけど

知らない情報もちらほらあって

「よっしゃ～！お金がかからないものから毎日実践！」

と　免疫力ＵＰに気合が入ってますｗ

 

 

免疫力を左右するのは

「腸内環境」

「自律神経」

「基礎代謝」

なるほど。。。

だから　食事、ストレス、運動　が大事なんだ、と納得。

 

免疫力ＵＰの食材、、、、と考えている時

目に入ったこの本。

 

 

卵を食べれば全部よくなる [ 佐藤智春 ]​

 

考えてみれば

以前　ゆきちゃん（ゆきちゃんについては→過去日記参照）の事をあれこれ考えていた時に

心と体には

鉄分とタンパク質はとても大事、と言う事を勉強したんだった。

※足りなくてもダメなんだけど多すぎてもダメ※

 

なので私、この卵の本を読んでから

毎日、たまご3個食べる事に決めました！←単純

 

あと、しばらく食べてなかった大豆も！←思い出したようにｗ

大豆の事はこの日の日記→大豆ってすごい

 

スーパーに普通に小袋で売ってた。

私、大豆ってどこに売ってるかわからなくって。

めんどくさいからネットで買ってたｗ

近所のスーパーで売ってるなら安心♪

ついでに切り干し大根も買った。

 

そう言えば、、最近大根食べてないなぁ。。。

以前はたくさん（嫌になるほど）もらってたのにｗ

 

だから　大根を買う、と言う意識がなくって；

大根がたくさんあったら切り干し大根にするのになぁ。。→切り干し大根

 

えっとなんの話だっけ。

そうそう　免疫力を上げる方法を実践！

って事で

今までやっていた事

○湯船に浸かってゆっくりお風呂

○笑う

○体（関節）を冷やさない（手首、足首、首、腰）

その他に追加で取り入れよう、と思ったのは

 

○ストレッチ（この前買った免疫力ＵＰのＣＤを流しながら♪）

○体を石鹸で洗うのは2日に1回にする

（石鹸を使わない時は竹繊維ガーゼで体を流す）

○卵、大豆、きのこ、バナナを毎日食べる！

に、しました＾＾

 

私、今までちょっと意識はしてきたから

普通の人より免疫力高いと思うんだよなぁ。。。

でも　更にＵＰ⤴⤴⤴と思えばいいのか♪

 

ダイエットと違って

見た目で免疫力上がった～⤴って自分でわからないけど。

でも　

普通に笑って

時々　怒ってもすぐに忘れて

そしてぐっすり眠れるって事が一番なんだろうな。

さて、ゆでたまご　たんまり仕込もうｗ