肩の痛みは石灰だったよ。　2019/5/7(火)豪州政策金利発表

 

ある日急に激痛で動かせなくなった左腕（⇒この日の日記）

温めたり冷やしたり

ロイヒつぼ膏貼ったり

ツボ押して見たり

色々やってみたけど

肩が熱を持っていたので

これは、、炎症、、、？　とか思ったり。

 

熱が出たので風邪薬飲んだり

痛かったので痛み止め飲んだり。

そうやってるうちに

腕も動くようになってきていた。

 

痛みだしたのがGW連休中だったので

どこの病院もやってなくって。

救急で行くほど切羽詰まってる訳でもなく。

だって救急で行っても

専門じゃないから痛み止めくれるくらいだろうし。

 

だからネットで病院を探して予約をしておいた。

 

予約して行ったけど

連休明けだったから

めっちゃ混んでて。

結局病院行って終わったのは３時間後だった(´ー｀)

 

でも原因がわかってスッキリ。

石灰沈着性腱板炎

よくわからないけど

石灰がたまって痛くなってたみたい。

レントゲンを見せてもらったら

石灰が白くくっきり写ってたｗｗｗ

でもピークは過ぎて腕も動くし。

痛みのピークで炎症を起こしいたりすると

石灰を散らす？ために注射を打つらしいけど

私の場合はだいぶ良くなってきてるので大丈夫だって。

 

でも微妙にまだ痛かったのと

原因がわからないと不安だったので

病院に行ったのだし。

 

先生に言われて目からウロコだったのが

日常生活で

負担をかけない動作を覚える事が大事、と

色々と教えてくれた。

肩や首、手首、肘とか

 

〇脇を締める。

これが基本。

「そっか。確かに脇を締めると肩の負担が違うかも♪」

と　思った。

先生曰く、シャンプーするときも

脇を締めるように（腕を広げない）意識する。

パソコンをする時とか

料理をする時とかも。

それだけでも負担が違う、と。

「脇は開かない」「手首は動かさない」が鉄則だって。

 

肩こり

肩関節周囲炎（40肩50肩）

上腕骨外側上顆炎

手関節腱鞘炎

そんな症状を予防するにも（負担をかけないようにするにも）

脇は開かない　手首は動かさない　が　すごく大事だそうです＾＾

 

そう言われて普通に行動すると

確かに　脇（肘）開いてる、、、ｗ

あとバックやものを持つ時も

上から持たない（手首、肘に負担がかかる）

左側の手のひらを上に向けて手首を動かさずに持つのがいいとの事。

多分、ほとんどの人が上からガバっと持つ感じじゃないかなぁ。。

私はいつも上からこんな感じで持ってたから。

手首、肘を伝って方にも負担がかかるって。

あと荷物を持つ時も脇を締めて体に近づけて持つ。

どうしても忙しかったりすると

意識せずに腕だけで重いものを持ってしまってたなぁ。。。

 

そんな生活習慣のちょっとした動作。

体に負担をかけないように

意識して覚えていかなくちゃな。。。

 

まずは、、シャンプーする時！

あと、ドライヤーの作業もダメなんだって。

たしかに、、、

脇を閉じてドライヤーってできないもんなぁ。。

確かに、重いもの（ドライヤー）もって

両脇開いて長い時間ドライヤーかけてたもんなぁ。。(´ー｀)

って、事で

ドライヤースタンド買っちゃいました。

 

皆様も、体の負担を少しでも減らすために

脇締め生活、オススメですよ～＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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