骨に良い生活

圧迫骨折をして（→その日の日記）

健康の有難さを知り

どこも痛くなく

普通に動けるだけで幸せなんだな、、と

今までの日常に　感謝というか、

ムカつく事があっても健康ならなんとかなる！と

変なポジティブモードになっております。

だって、圧迫骨折して感じたのは

「普段の何気ない動作にかかる負担」

意味わかるかなぁ。。。笑

キャベツを持つのに　こんなに腰に負担かかるんだ！？

キャベツに限らずちょっとした重さのあるもので

腰のあたりにズシンと重みが伝わる。

元気な時は何も感じなかったのに。

でも体は普段からこの重さに当たり前に耐えてきたってことでしょ？

 

ベットから起きる時いつも通りに起きると痛いので

体を少しずつ動かしながら　ゆっくりと起きる。

立ったり座ったりするときも同じく　

体の動きを確認しながら　負担が無いようにゆっくりと動かす。

本当に　日常の　当たり前の動作。

これも体のどこかに負担がかかっていて。

でも痛くないから　それが当たり前だと思って暮らしていた訳で。

そう言えば、、、以前　肩に石灰が出来た時もそうだった！！（今思い出した）

（→　肩に石灰ができた）

別に何をどうした、とか言う訳でもないのに

ある日肩に激痛が走って動けなくなった。

 

それって　生活習慣の中で起こるもので。

（そういえばある日突然膝が動かなくなった時もあったし、、、）

 

人間って、、痛みがないと成長できない生き物なのね、、、（あ、私がそうなだけなのかっ？）

 

 

今の痛みを忘れないようにして

自分の日常的な動きのクセを把握して

できるだけ体に負担の少ない動きをする習慣をつけたいと思って

今、動く時にメモをとってます。

（肩や膝が痛くなった時もメモっておけばよかった、、、）

 

でもどこかを痛めるたびに

「一つの痛みで全身の動きが止まる」と言う事を実感した。

膝が痛いと　寝返りがうてない、トイレに行けない。

漠然と　膝が痛い　と言うと

歩くの大変だよね、、、と思う感じだったんだけど。

私が一番つらかったのは　寝返りがうてない事　だった。

（寝返りって膝を使ってんだな、、）

夜寝てる時だから　もう意識がないんだけど。

意識がないから痛いのを忘れて当たり前にいつもの感じで寝返りをうつ。

その時激痛で「ギャっ！」と目が覚める。

本当に　体の脳みそと心って繋がってないんだな、、と不思議な気持ちになった。

 

ほら、寝てる時に腕を体の下にして寝てて

朝起きて腕が痺れて感覚がなくなった経験ってないですか？

私、たま～にそうなるんだけど。

むちゃくちゃ腹立たないですか？

自分で自分を痛めてるんだよ？

それなのに寝てるんだよ？

あと寝違えた時もそうだし。

首が痛いのにそのまま変な体制で寝てるってひどくない？

首って大事じゃん！？←自分自身に軽くキレる笑

あ、また脱線しちゃいました。。。

ちょっと膝と肩が痛くなった時の事を思い出して

日常生活の動きを見直したいと思ってます＾＾

 

 

今回は　圧迫骨折なので　骨　な訳で。

これは　負担が掛からない動き　と　食事　だな、と思った訳です。

色々ネット検索してみたんだけど

圧迫骨折　=　老人　みたいな感じのものばっかりで

早く良くする方法　的なものは見つからなかった。

だから

結局　骨を丈夫にすればいいのよね！？？？←そうよね！？

 

って事で

カルシウムの多い牛乳

ヨーグルト

スキムミルク

豆腐、納豆

きくらげ

サバ缶

これを毎日摂取してます（全部じゃなくてできるだけどれかを）

あとは　ビタミンDを体に取り込むべき

日光浴。

太陽が出たら意識して外にでて

陽の光を浴びるようにしてます。（目標は小刻みでも１時間）

骨にも（肌と同じように）代謝があって

だいたい3～4ヵ月ぐらい、と本に書いてあった。

だから今私がせっせと骨作りをしてもそれぐらいかかるだろうし

体全部の骨が代謝して強くなるには３年ぐらいかかるみたいで（多分）

でも、今圧迫骨折したのは

おばあちゃんになってから転んで骨折しない為の教訓、として

今のうちにちゃんとした骨を育てるいい機会だとプラスに考えてます（ほんと、痛みがないと成長しない故）

 

あと、やっぱり体重は落とさないとな。。。。

今回も運よく動けるからこうして楽観的に考えられるけど

万が一動けなくなったら　

この体重を旦那さんやヘルパーさんにゆだねなくてはならなくなってしまう。。。

自分の為、というより　少しでも誰かの迷惑にならないように、と思うと

ダイエット＆健康　やっぱりそれが一番なんだな。。。。

 

私は　面倒を見られるより

誰かの面倒を見たい側だから

自分が元気じゃないと　メンタルも凹む。。。。

とにかく今は　早く治さなくちゃ　と　思う反面

骨だから時間がかかる、と焦らずに

骨に良い食べ物を食べて

体の中から元気になろう　と思ってます＾＾

骨は夜作られるので夜ご飯の時の後に

スキムミルクを入れたヨーグルトを食べてます。

 

今はずっとコルセット生活。

明日病院に行って　今の状況でOKなら

安静にして終了（時を待つ）なんだけど

状態が悪いようなら　型をとってコルセットを作らなくちゃダメらしい。

自分的には大丈夫な気がするんだけどなぁ。。。

今週いっぱい有給をもらっているので

なんとか１日仕事ができるような感じになればいいな。。。

あ、月末11/28（土）に怪我したので（一番仕事が多い時）

　11/30.12/1は何とか仕事に行って

自分のやるべき事はやってきたので安心して休んでられるのですが。

いやぁ。。。

仕事を早めにやっておいてよかった。。。。

最近　突発的な仕事が多くて　

予想通りに仕事がはかどらなくてプチ切れしてる事が多くなってたから

いつもやってる仕事を早めに片づけておいていたの。

 

そうでなかったら、申し訳なくて休みにくい（昭和人間あるあるだけど、、、）

それに怪我した事を上司に伝えた時に　露骨に迷惑そうな顔されたのよね。。。

あの顔態度は一生忘れないわっ！！( ｀ー´)ノ

大丈夫か？の一言もなく

銀行＆郵便局に行く用事を頼まれたので

「申し訳ないですが私いけません」

と　断りましたが。（私でなくても誰でもいい要件だったので）

とりあえず出勤した、なので　

私は　私にしかできない仕事を

私だけしか携わってない(私が居ないと他社に迷惑がかかる）仕事を優先して段取りして、

この日まで休むので何かあったら出勤した時に、と色んな人に声をかけてきた。

あ、これって　

怪我したのに仕事してます自慢ですね！わかってます。やってますアピールしたいだけなので笑

それでも

もう何年も風邪もひいてないし

こやって何日も休むって１０年ぐらいぶり？　と　妙にわくわくしてます。

これは　動きの制限があるけど精神的には元気だからだな。。。

病気で弱ってると何も考えられないものね。。。。

この怪我は　神様からの忠告＆休暇をもらった、と思って

大事にすごく事にしてます。

 

腰が痛くなかったら　年賀状書きたいんだけどなぁ。。。

ただ横になって一日すごくって

なんて贅沢なんだろう。。。

１日目で鬼滅の刃　全巻読んじゃったし。

予約した２３巻は明日発売だけど明日は届かないだろうな。。。

明日は病院だ。

状態が良くなってるといいな。。。