2018/4/20米ドル108円に届かずー（と、金スマスクワット
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本日の雑記
金スマでスクワットの特集をしてた。
そして
以前買った腰割りの本（→この日の日記）を思い出した。
あ。全くやってない。。。←いつもの事ですが；；；
金スマの内容は
ザックリ言うと
スクワットはいいよ、と言うのを
あれこれ大袈裟に紹介してただけなんだけど。
大袈裟という表現は良くないな。。
大袈裟、ではなく わかりやすく、
食いつきやすいような表現で紹介してた。（←この表現もどうかとｗ）
単純にスクワットするだけ。
わかりやすいのは
スクワットをやった効果が
自分で実感できる、と言う事。
椅子に座る。
腕を組む。
片方を足を浮かせた状態で
勢いを付けずに立ち上がる。
（これを右、左、でやってみる）
私が今座っている椅子の高さが40センチぐらい。
その高さの椅子からやってみたら
右足では立てるけど
左足では全く立ち上がる事ができなかった。
左の筋力が落ちてるのは自分でもわかっていたので
なるほど、納得。
以前転んで左膝を怪我してから
左側全体の動きが鈍くなってきてる気がしてた。
だから 無理せず筋力が付くなら
今度こそ続けてみよう！と思いました＾＾
簡単スクワット。
簡単、と言うのは
スクワットするのが（足腰が弱くて）怖かったりしても
最初は椅子につかまりながら、の スクワットなので
本当に超簡単。
椅子の背もたれをつかみ
肩幅に足を開く。
太ももお尻に意識を集中
視線は真っ直ぐ、猫背にならないように
これを1日たったの10回。
番組ではこんな簡単なスクワット1週間でも
筋肉量が増えてた。
最初の一週間は椅子
椅子の次は
壁を使ったスクワット（1日10回一週間）
そしてスクワットにひねりをくわえて（1日10回一週間）
最後にひねったまま10秒止める（これも1日10回一週間）
椅子、壁、ひねり、ひねり停止、で合計一か月、
今日からやってみたいと思います♪
くわしくはこの本に書いてありますが、、
簡単なスクワットをするだけなので
買う必要ないと思うけどｗ（←おい
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]
最近スクワット本が売れてるよね。。。
これもずっと売れてる本1位だったもの
体にいいし（筋肉量が増えるので）ダイエット効果もあるだろうし。
世界一やせるスクワット 超カンタン！1日3分で効果絶大！ [ 坂詰 真二 ]。
「たかがスクワット。。。」と 思ってた。
それに
即効性があるならいんだけど
簡単だと 簡単だけに 信用しがたいし
実感がわかない。
でも 椅子に座って片足で立ってみる、という事をやってみると
スクワットで筋力が付いた時
筋力が付いて実感がもてる。
良くなってる実感って
普段感じにくいし
実感が持てるとやりがいがある。
筋肉量が増えると血流がよくなって
お肌にも良いとか＾＾
体にいいとか 健康番組、
健康食材、ダイエット、痩せる。。。
それって全部 前からあったものを
見方を変えて紹介してるだけのループ、って感じ。
ほら。今ちょっと話題のカリフラワーライスダイエットだって
結局は糖質制限ダイエット、って事でしょ？
（糖質制限ダイエット→この日記）
ちなみに、、カリフラワーライスとは
カリフラワーをミキサーで細かくして
お米の代わりにする、というダイエット方法。
体重も4月はほぼ横ばいだったぁ(´ー｀)
でも今日からスクワットもするので
その効果があると嬉しいけどなぁ。。。
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政策金利発表日とその結果の一覧です＾＾
2017年の政策金利発表日と金利一覧→『2017年政策金利』
そして今年2018年（製作中ですがｗ）→『2018年政策金利予定』
30分チャート
外為ジャパン30分チャート
私がメインで取引している口座（DMM FXは初心者向けだと思います＾＾
）
通貨ごとに（ 米ドル × ユロドル = ユロ円 なので）並べています。
？？？な、人は過去日記→クロス円とドルストレード（過去日記）参照
大事な指標がある時にだけチャート画像内に指標を書いてます。
文字が小さいですが見たい場合は大きくして見て下さい。
PC画面なら「ctrl」押しながらマウスの上部分のクルクルする所（マウスホイール）の操作で大きくして見れます（←これ最近まで知らなかったしｗ）
スマホならタップするなり画像を指で広げるなりして見れるんだけど。
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※指標、要人発言は正確さと事実を保障するものではないです。
取引は自分の責任と判断でお願い致しますm(_ _)m
かと言って嘘を書いてる、って事ではないのですが。。
私、誤字脱字多いし、勘違いや思い込みが多かったりするので
間違いがあって誰かが損しちゃったらやだな、と思って。。
（その前にこのブログ見て参考にする人もいないと思うけど念のためｗ）
あくまで自分の振り返り用としてのメモみたいなものなので。。※
私は旧ブログのチャート画面の方が好きなので
（ＰＣ画面で見ると一目瞭然）リンクしときます。
チャートはこっちのブログ→FXって本当に儲かるの？
為替終値
SBIFXトレード（取引通貨が多いので一覧が見やすい＾＾）
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保持ポジション一覧
●オアンダジャパン保持ポジション●
各通貨、青が含み損、オレンジが含み益
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4月
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 |
| 1 | 2018/4/2 | 4/3 | 4/4 | 4/5 | 4/6 |
| 2017/4/3 | 4/4 | 4/5 | 4/6 | 4/7 | |
| 2 | 2018/4/9 | 4/10 | 4/11 | 4/12 | 4/13 |
| 2017/4/10 | 4/11 | 4/12 | 4/13 | 4/14 |
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 |
| 3 | 2018/4/16 | 4/17 | 4/18 | 4/19 | 4/20 |
| 2017/4/17 | 4/18 | 4/19 | 4/20 | 4/21 | |
| 4 | 1018/4/23 | 4/24 | 4/25 | 4/26 | 4/27 |
| 2017/4/24 | 4/25 | 4/26 | 4/27 | 4/28 |
| 5 | 2018/4/30 | 5/1 | 5/2 | 5/3 | 5/4 |
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月ごとのカレンダーです＾＾
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自分で言うのもなんですが、、
この↑カレンダーとってもわかりやすいです＾＾
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雇用の日は第一金曜日が多いので（稀に別の日もあるけど）先月、先々月のチャートをチェックしてみるとか
2016年からの画像貼ってるので過去の30分チャートを見たいな、って時に便利です。
